العادات الغذائية الصحية لشهر رمضان!

من أهم العادات الغذائية الصحية التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان أن نبدأ بتناول قطعة صغيرة من التمر مع اللبن ثم نذهب إلى الصلاة.. فمثل هذا يعطي تنبيهاً للمعدة بأنها يجب أن تكون مهيأة لاستقبال الطعام بعد فترة صيام طويلة.

<table cellSpacing=0 cellPadding=10 width=210 align=left border=0><tr vAlign=top><td align=middle> العادات الغذائية الصحية لشهر رمضان! B08824143224

</TD></TR>
<tr><td align=middle><table cellSpacing=0 cellPadding=0 width=210><tr vAlign=top><td align=middle>

حتى لو صغارك بدهن يصوموا علميهن الطريقة الصحيحة..

</TD></TR></TABLE></TD></TR></TABLE>

نبدأ بعد ذلك في تناول الشوربة الدافئة حيث إن ذلك يساعد المعدة على التهيئة الكاملة لاستقبال الطعام وهضمه. نختار نوعية الغذاء التي تتناسب معنا جميعاً.. وإذا كانت هناك رغبة في الإقلال من الوزن فلابد من الابتعاد نهائياً عن تناول عينات صغيرة من الأنواع التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل المكسرات والزبيب وجوز الهند واللوز وعين الجمل بجانب الكنافة والقطايف والحلويات الدسمة..

أما الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع فيجب عدم الإفراط في تناول المخللات والكاتشب والمستردة والنوعيات المشابهة التي تحتوي علي نسبة عالية من الملح.

وبالنسبة للأفراد الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم فيجب الإقلال أو الامتناع عن تناول المواد الدهنية، مثل أنواع السمن المختلفة مع مراعاة الطهي باستخدام زيت الذرة أو زيت عباد الشمس حتى نضمن وجبات قليلة في محتواها من المواد الدهنية.